Valgu kõrvaltoimed - valgu plussid ja miinused kehale ja lihastele

On hästi teada, et kõrge kontsentratsiooniga valgusegud ei saa keha kahjustada, kuid see kehtib ainult siis, kui valgu kasutamine ei ületa kehtestatud norme. Teisisõnu, kõiges, mida peate teadma, millal peatuda, vastasel juhul on ka kõige kahjutum ja pealegi kasulik toode võimeline kehale teatavat kahju tekitama. Selles artiklis vaatleme, kas valk võib olla kahjulik. Liigsest tarbimisest tingitud valgu kõrvaltoimeid kirjeldatakse klasside kaupa, nii et lugejal oleks mugavam navigeerida ja leida täpselt talle lähemal olev proteiinikontsentraadi tüüp.

Valk: söömise mõju

Alustame igasuguse valgu mõju inimorganismile lihtsa kirjeldusega, mis koosneb järgmistest etappidest.

  1. Valk siseneb maosse, kus see läbib omamoodi esmase töötlemise etapi, lagunedes kõige lihtsamateks valgu koostisosadeks.
  2. Soolde liikudes reageerivad valgumolekulid erinevate komponentidega, vabastades neis sisalduva erineva suuna ja toimega aminohappeid. Mõned neist stimuleerivad kilpnääret, teised maksa, teised toimivad lihaste energiakapslitena jne.
  3. Aminohapped jaotuvad kogu kehas, et soodustada lihaste kasvu ja arengut, stimuleerides eelkõige teatud hormoonide tootmist.

Artiklid teemal: "Milline valk on parem?" "Millal ja kuidas võtta valku parima efekti saavutamiseks?"

Umbes nii näeb välja igasuguse valgu assimilatsiooniprotsess ja see erineb ainult algtoote kiiruse ja komponentide koostise poolest, mille omadustest räägime hiljem.

Valk: kõrvaltoimed ja erinevate tüvede mõjud

  • munavalk - peetakse ideaalseks valgu klassiks, kuna sellel on optimaalne imendumiskiirus ja kõrge aminohapete küllastus. Selle liigsel kasutamisel võib aga kilpnääre veidi kannatada ja seetõttu muutub organismi hormonaalne taust. See võib juhtuda aga ainult siis, kui valku tarbitakse päevas 200–300 grammi päevas ja pikka aega ning probleem ei vaja uimastiravi, kuna keha taastub ise 2-3 nädala jooksul. Professionaalse sportlase jaoks võivad need 2–3 nädalat tähendada kuid või tervet aastat intensiivset treeningut, äravoolu;
  • piimavalk - tegelikult on see ohtlik ainult seetõttu, et sisaldab laktoosi, mida sportlase organism ei pruugi lihtsalt omastada. Sarnased probleemid esinevad igal viiendal piimavalku tarbival inimesel. Tulevikus sõltub kõik keha reageerimisest laktoosile.
  1. Või lihtsalt ei imendu, mistõttu piimavalgu kasutamine on kasutu.
  2. Või imendub see osaliselt, põhjustades soolestiku ärritust ja muid ebameeldivaid tagajärgi.
  3. Või põhjustab see allergilist reaktsiooni, mis on äärmiselt haruldane.

  • kaseiinvalk - võib olla koostisosade koostise tõttu kahjulik, mis, nagu ka piimavalgu puhul, võib põhjustada häireid seedesüsteemis;
  • sojavalk - tuntud negatiivse mõju tõttu testosterooni tasemele meessoost kehas, vähendades anaboolsete protsesside efektiivsust. Kuid see on naistele täiesti ohutu;
  • kompleksvalgud - kui teil on probleeme mõne ülalnimetatud valgu tüübiga, siis enne kompleksvalgu ostmist uurige hoolikalt selle koostist, et see ei sisaldaks tüüpi, mis võib põhjustada terviseprobleeme.

Üldiselt, välja arvatud individuaalne talumatus valgu koostises sisalduvate komponentide suhtes, on valk täiesti ohutu ja me kordame ennast, jälgides dieeti ja teades täiel määral, ei tohiks mõõdukate portsjonite kasutamisel tekkida terviseprobleeme. valgukontsentraat.

Vaadake sporditoitumise sarja meie poest / poest / sportivnoe-pitanie /