Mida nöör annab? 15 kasulikku fakti
- Kõigepealt on nöör selliste ohtlike haiguste nagu artroos ja artriit ennetamine;
- Nöör hoiab ära veenilaiendid ja sellest tulenevalt verehüübed;
- Parandab inimese immuunsüsteemi tervikuna;
- Tänu hormoonidele, mida keha vabastab treeningu ajal, normaliseerib see psühho-emotsionaalset seisundit, parandab und ja tervist;
- Parandatakse selliseid olulisi funktsioone nagu inimese tähelepanu ja vastupidavus;
- Rõhk on stabiliseerunud. Venitamise ajal suunatakse verevool anumatesse ja hapnik jaotub ühtlaselt kõikides inimorganites;
- Nöör aitab taastada lihaseid pärast vigastusi ja ülekoormust;
- Lihaste venitamine lõhenemise ajal ei luba neil aktiivselt laiuses kasvada, mis on naiste kaalulangetamiseks nii oluline;
- Nööriklasside ajal on kõik kuseteede elundid hästi masseeritud ja verevoolu tõttu kõhu piirkonnas toimub selle ennetamine;
- Nöör aktiveerib soolestikku - mis annab märkimisväärset kasu kogu inimkehale;
- Lülisamba pikendamisel paraneb rüht ja skolioos kaob;
- Nööri lihaste väljatöötamine aitab vabaneda puusa, kõhu ja selja liigsest rasvast.
- Hea venitus vähendab ohtlike vigastuste ohtu;
- Tänu nöörile normaliseerub menstruaaltsükkel naistel;
- Nöör soodustab loomulikku sünnitust, suurendades puusaliigeste paindlikkust.
See on võib-olla kõige kuulsam ja täielikum loetelu nööri eelistest ja nüüd järgmine.
Kuidas lõhesid õigesti teha?
- Enne nööriharjutuste tegemist soojendage end hästi, võite minna kuuma vanni või dušši;
- Võtke aega, tehke kõike järk-järgult ja mõnuga;
- Tehke harjutusi sujuvalt ja hoolikalt, vältides tugevat valu;
- Treeningud peaksid olema vähemalt 30 minutit, eelistatavalt ülepäeviti;
- Suurendage koormust aeglaselt.
- Kui õpid kodus - leia internetist video, mille uurimine on lõbusam ja korrektsem.
Valides treenimiseks riideid, eelistage sportimiseks mõeldud sääriseid - need ei piira liikumist ja järgivad maksimaalselt keha kontuure, mis võimaldab teil jälgida kõige väiksemat tulemust. Osta säärised.
Vastunäidustused:
- hüpertensioon;
- rasked vaagna- ja seljavigastused.
Pidage meeles, et te ei näe tulemust kohe. Kuid pärast esimest õppetundi tunnete lõõgastust ja eufooriat ning nädala pärast tunnete keha üldise seisundi paranemist. Nautige treeninguid!