Nööri eelised naistele ja meestele

Mida nöör annab? 15 kasulikku fakti

1. Kõigepealt on nöör selliste ohtlike haiguste nagu artroos ja artriit ennetamine;
2. Nöör hoiab ära veenilaiendid ja sellest tulenevalt verehüübed;
3. Parandab inimese immuunsüsteemi tervikuna;
4. Tänu hormoonidele, mida keha vabastab treeningu ajal, normaliseerib see psühho-emotsionaalset seisundit, parandab und ja tervist;
5. Parandatakse selliseid olulisi funktsioone nagu inimese tähelepanu ja vastupidavus;
6. Rõhk on stabiliseerunud. Venitamise ajal suunatakse verevool anumatesse ja hapnik jaotub ühtlaselt kõikides inimorganites;
7. Nöör aitab taastada lihaseid pärast vigastusi ja ülekoormust;
8. Lihaste venitamine lõhenemise ajal ei luba neil aktiivselt laiuses kasvada, mis on naiste kaalulangetamiseks nii oluline;
9. Nööriklasside ajal on kõik kuseteede elundid hästi masseeritud ja verevoolu tõttu kõhu piirkonnas toimub selle ennetamine;
10. Nöör aktiveerib soolestikku - mis annab märkimisväärset kasu kogu inimkehale;
11. Lülisamba pikendamisel paraneb rüht ja skolioos kaob;
12. Nööri lihaste väljatöötamine aitab vabaneda puusa, kõhu ja selja liigsest rasvast.
13. Hea venitus vähendab ohtlike vigastuste ohtu;
14. Tänu nöörile normaliseerub menstruaaltsükkel naistel;
15. Nöör soodustab loomulikku sünnitust, suurendades puusaliigeste paindlikkust.

See on võib-olla kõige kuulsam ja täielikum loetelu nööri eelistest ja nüüd järgmine.

Kuidas lõhesid õigesti teha?

• Enne nööriharjutuste tegemist soojendage end hästi, võite minna kuuma vanni või dušši;
• Võtke aega, tehke kõike järk-järgult ja mõnuga;
• Tehke harjutusi sujuvalt ja hoolikalt, vältides tugevat valu;
• Treeningud peaksid olema vähemalt 30 minutit, eelistatavalt ülepäeviti;
• Suurendage koormust aeglaselt.
• Kui õpid kodus - leia internetist video, mille uurimine on lõbusam ja korrektsem.

Valides treenimiseks riideid, eelistage sportimiseks mõeldud sääriseid - need ei piira liikumist ja järgivad maksimaalselt keha kontuure, mis võimaldab teil jälgida kõige väiksemat tulemust. Osta säärised.

Vastunäidustused:

• hüpertensioon;
• rasked vaagna- ja seljavigastused.

Pidage meeles, et te ei näe tulemust kohe. Kuid pärast esimest õppetundi tunnete lõõgastust ja eufooriat ning nädala pärast tunnete keha üldise seisundi paranemist. Nautige treeninguid!