Nööri eelised naistele ja meestele

Mida nöör annab? 15 kasulikku fakti

  1. Kõigepealt on nöör selliste ohtlike haiguste nagu artroos ja artriit ennetamine;
  2. Nöör hoiab ära veenilaiendid ja sellest tulenevalt verehüübed;
  3. Parandab inimese immuunsüsteemi tervikuna;
  4. Tänu hormoonidele, mida keha vabastab treeningu ajal, normaliseerib see psühho-emotsionaalset seisundit, parandab und ja tervist;
  5. Parandatakse selliseid olulisi funktsioone nagu inimese tähelepanu ja vastupidavus;
  6. Rõhk on stabiliseerunud. Venitamise ajal suunatakse verevool anumatesse ja hapnik jaotub ühtlaselt kõikides inimorganites;
  7. Nöör aitab taastada lihaseid pärast vigastusi ja ülekoormust;
  8. Lihaste venitamine lõhenemise ajal ei luba neil aktiivselt laiuses kasvada, mis on naiste kaalulangetamiseks nii oluline;
  9. Nööriklasside ajal on kõik kuseteede elundid hästi masseeritud ja verevoolu tõttu kõhu piirkonnas toimub selle ennetamine;
  10. Nöör aktiveerib soolestikku - mis annab märkimisväärset kasu kogu inimkehale;
  11. Lülisamba pikendamisel paraneb rüht ja skolioos kaob;
  12. Nööri lihaste väljatöötamine aitab vabaneda puusa, kõhu ja selja liigsest rasvast.
  13. Hea venitus vähendab ohtlike vigastuste ohtu;
  14. Tänu nöörile normaliseerub menstruaaltsükkel naistel;
  15. Nöör soodustab loomulikku sünnitust, suurendades puusaliigeste paindlikkust.

See on võib-olla kõige kuulsam ja täielikum loetelu nööri eelistest ja nüüd järgmine.

Kuidas lõhesid õigesti teha?

  • Enne nööriharjutuste tegemist soojendage end hästi, võite minna kuuma vanni või dušši;
  • Võtke aega, tehke kõike järk-järgult ja mõnuga;
  • Tehke harjutusi sujuvalt ja hoolikalt, vältides tugevat valu;
  • Treeningud peaksid olema vähemalt 30 minutit, eelistatavalt ülepäeviti;
  • Suurendage koormust aeglaselt.
  • Kui õpid kodus - leia internetist video, mille uurimine on lõbusam ja korrektsem.

Valides treenimiseks riideid, eelistage sportimiseks mõeldud sääriseid - need ei piira liikumist ja järgivad maksimaalselt keha kontuure, mis võimaldab teil jälgida kõige väiksemat tulemust. Osta säärised.

Vastunäidustused:

  • hüpertensioon;
  • rasked vaagna- ja seljavigastused.

Pidage meeles, et te ei näe tulemust kohe. Kuid pärast esimest õppetundi tunnete lõõgastust ja eufooriat ning nädala pärast tunnete keha üldise seisundi paranemist. Nautige treeninguid!