Kõik sporditoitumisest

Sport [toitumine] (/ isodrinx-525-g-info.html "1") on toidulisandid ja preparaadid, mis on mõeldud spetsiaalselt aktiivselt spordiga tegelevatele inimestele. Need parandavad sportlikku sooritust: suurendavad jõudu, vastupidavust ja lihasmassi.

Sporditoitumine põhineb füsioloogia ja toitumise valdkonna spetsialistide arengul ja teaduslikel uuringutel.

Tänapäeval kasutatakse toidulisandeid [/ sn-tribu-x-90-kap-info.html "2") mitmesugustel spordialadel: kulturismis ja fitnessis, poksis ja hokis. Sporditoitumine on kindel alus sportlikuks soorituseks. Kui vajate reljeefseid lihaseid või lihasmassi, soovite vabaneda nahaalusest rasvast, suurendada jõudu ja suurendada vastupidavust - teie jaoks on sporditoitumine.

Iga sportlane vajab õige toitumise jaoks palju valke. Valke saab tavalistest toitudest, kuid kõrge kalorsusega ja raskesti seeditavaid toite tuleb tarbida suures koguses. Tavatoitu süües on väga raske kontrollida ja arvutada toitainete tarbimist. Ja valgulisandid sisaldavad umbes 90% valku. Toidulisandi keskmine portsjon võrdub kolmekordse loodusliku toidu kogusega.

Kaasaegne sport [toitumine] (/ on-tõsine-mass-5-443-kg --- vanil-info.html "3") on organismile kahjutu ja kasulik. Mida kallim toode ja mida populaarsem on seda esindav ettevõte, seda rangem on kvaliteedikontroll. Odav sporditoitumine võib olla ka kvaliteetne. Vastuvõetavad kulud saavutatakse ülitõhusate tehnoloogiate ja tootmise automatiseerimise abil. Tootmisel kasutatakse ainult looduslikke tooraineid. Piimarasv ja muud komponendid eemaldavad ja küllastavad preparaati vitamiinide, aminohapete ja mineraalidega. Selle tehnoloogia kasutamine suurendab söödalisandi bioloogilist väärtust ega suurenda selle kalorisisaldust.

Spordilisandeid saab kasutada erinevatel eesmärkidel ning mineraalide ja vitamiinide kompleks ei sobi ainult sportlastele.

Gainereid ja valgusegusid kasutatakse lihaste ehitamiseks, mineraale ja vitamiine kasutatakse keha tugevdamiseks ning vigastustest ja treeningutest taastumiseks.

Gainer on valgu-süsivesikute segu, mis sisaldab erineva keerukusega erineva glükeemilise indeksiga süsivesikuid. Keha saab maksimaalselt energiat ja toodab lihastes vajalikku glükogeeni. Gainer sisaldab erinevate valkude segu lihaste küllastamiseks treeningujärgseks taastumiseks vajalike aminohapetega. See sisaldab ka küllastumata rasvu, vitamiine, mineraale ja seedeensüüme. Anaboolse toime suurendamiseks lisavad tootjad võimendajatele sageli glutamiini ja kreatiini. See ravimvorm annab sportlasele maksimaalse energiapotentsiaali ja rasvavaba lihase.

Valk on valgukontsentraat, mis on keha jaoks hädavajalik aminohapete allikas intensiivse füüsilise koormuse, näiteks kulturismi ajal. Ja sobib ka inimestele, kes ei mängi sporti, kuid vajavad tasakaalustamata toitumise tõttu valke. Nad on kontoritöötajad ja taimetoitlased.

Kreatiin on kõige populaarsem sporditoidulisand. Kreatiin aitab sportlastel suurendada lihasmassi, vastupidavust ja jõudlust. Organismis toodetakse seda maksas, neerudes ja näärmetes aminohapetest (glütsiin, metioniin, arginiin) ja see siseneb kehasse looduslikest toodetest nagu liha ja kala. Vastupidavuskiud sisaldavad vähem kreatiini ja taastuvad paremini kui tugevuskiud. Seetõttu suurendab kreatiiniga täiendamine jõudu ja vastupidavust.

Aminohapped on komponendid, millest moodustuvad kõik organismi valgud. Aminohapped on kulturistide jaoks eriti olulised, kuna lihased koosnevad peamiselt valkudest. Inimkeha kasutab aminohappeid erinevate ensüümide, hormoonide ja antikehade tugevdamiseks, taastamiseks, kasvatamiseks ja tootmiseks. Ja ka aminohapped osalevad keha füüsilise ja vaimse seisundi taastamises ning mõjutavad aju tegevust. Aminohappeid on 21, neist 9 aminohapet, mida organism ei suuda vajalikus koguses ise sünteesida, ja ülejäänud osa peetakse ebaolulisteks.

Teadlased on leidnud, et aminohapetel on lihaste parandamisel ja hooldamisel tohutu roll. Kolm aminohapet on lihastes kõige nõutumad ja imenduvad kiiresti - leutsiin, valiin, isoleutsiin. Nende kolme aminohappe kompleksil BCAA on kulturismis eriline koht. Aminohapped stimuleerivad ka anaboolse hormooni insuliini sekretsiooni.

Aminohapped sobivad igasuguse sporditoitumisega, kuid neid ei saa alati korraga juua. Vältige aminohapete kombineerimist valgu, võimendaja, toidukorra asendamise või toiduga - see aeglustab nende imendumist. Pärast aminohapete võtmist ei esine kõrvaltoimeid, kuna see on looduslik toidukomponent. Aminohapete tarbimise kestus ei ole piiratud.

Rasvapõletid on toidulisandid, mis aitavad reguleerida keha rasva. Need toidulisandid aitavad lihaseid üles ehitada, lisamata tarbetut rasva.

Rasvapõletid valmistatakse taimeekstrakti või aminohapete derivaatide põhjal. Rasvapõletite põhikomponendid: rohelise tee ekstrakt, garcinum cambogia, guaraana ekstrakt, valge paju koor, võilille juur, bacu ekstrakt, jojobaseeme, ingver, cayenne'i pipar, kadakamarjad, L-karnitiin, kroom, apelsin, L-türosiin , atsetüül-L-karnitiin, vitamiin B5, kitosaan.

Rasvapõletite võtmisega langetate tõhusalt kaalu ja saate kõhna ja kõhna keha. Õige kasutamise korral ei kahjusta rasvapõletajad teie keha kuidagi. Need on keskkonnasõbralik toode, mis ei sisalda mürgiseid aineid.

Toitainete asendajad on mõeldud sportlase toitumise korrigeerimiseks. Nad ei saa toitu täielikult asendada. Toitainete asendajad on tasakaalustatud valkude, süsivesikute, toidukiudude, oluliste rasvade, vitamiinide ja mineraalainete kombinatsioon. Asendajad normaliseerivad ainevahetust, toetavad lihaste kasvu ja vähendavad rasvamassi hulka.

Söögiasendajad sobivad ideaalselt tööl ja ärireisil, kui hea toitumise jaoks pole tingimusi.

Mineraalid osalevad otseselt lihaste töös, valkude sünteesis ja tagavad rakkude terviklikkuse.

Vitamiinid on organismi normaalseks tööks vajalikud kõrge bioloogilise aktiivsusega orgaanilised ühendid. Seetõttu peavad nad koos toiduga sattuma inimkehasse suures koguses.

Vitamiin-mineraalsed kompleksid on eriti vajalikud treeningu ajal, stressis, immuunsüsteemi säilitamiseks ja tugevdamiseks.

Energisaatoreid kasutatakse lihaste toetamiseks ja taastamiseks pärast suuri koormusi, otse nendel spordialadel, kus kulutatakse palju energiat. Energeetika jaguneb puhtalt süsivesikuteks ja kompleksseteks süsivesikute-valkude kompleksideks. Puhtaid energiajooke ei tohiks võtta väljaspool treeninguid.

Kõik energisaatorid on toodetud dieteetika ja spordifüsioloogia teaduslike tõendite põhjal. Energeetika erineb tavalisest toidust madala rasvasisalduse, suurenenud valgusisalduse, spetsiaalselt valitud süsivesikute komponentide kombinatsiooni poolest. Iga konkreetse energiainseneri koosseis vastab selle eesmärgile. Energeetiku valimisel peate selgelt mõistma, mida soovite temalt saada.

Energiajookide peamine omadus on glükeemilise indeksi (GI) väärtus; see iseloomustab glükoosi voolamist toidust verre. Kõrge indeks vastab suurele süsivesikute imendumise määrale ja madal indeks - aeglasele imendumisele.

Anaboolsed või anaboolsed steroidid on ravimid, mis sünteesitakse meessuguhormooni testosterooni baasil. Üht ravimit kasutatakse pillide kujul, teised aga on mõeldud intramuskulaarseks süstimiseks. Anaboolsete steroidide peamine omadus on kudede ehitamiseks kasutatavate ainete ainevahetusprotsessi ja assimilatsiooni tõhustamine. Ravimid stimuleerivad mineraalide ja valkude ainevahetust, säilitades kehas kaaliumi, väävli, fosfori ja kaltsiumi.

Praegu on anaboolsed steroidid dopinguga, seega on nende kasutamine keelatud. Anaboolsete steroidide kasutamine toob kaasa terviseprobleeme, mida saab tuvastada mitte kohe, vaid pika aja pärast, seetõttu on need eriti ohtlikud.

Korralikult valitud korralik sportlik toitumine peaks andma kehale kõik vajaliku, sealhulgas vitamiinide täieliku komplekti. Kõik sõltub sellest, mida täpselt teha tahate. Kulturismi jaoks vajate organismis suurenenud valgusisaldust. Kui peate suurendama lihasmassi, siis võtke aminohappeid enne ja pärast treeningut, samuti hommikul. Sel ajal on vajalik suur aminohapete tarbimise määr. Kui kavatsete kaalust alla võtta, võetakse aminohappeid sagedamini: enne ja pärast treeninguid, hommikul, söögikordade vahel, kuna nende kasutamine pärsib katabolismi, vähendab söögiisu ja hoiab lihaseid. Valgulisandeid saab kõige paremini kombineerida glutamiini, kreatiini või rasvapõletiga. See võimaldab teil intensiivselt saavutada kõrgeid tulemusi.